全く運動する習慣がなかった方が、１日１０分でもいいので運動を始めた場合、それは健康に向かって進みだしたということに間違いはありません。

そして、１０分とはいわず多くの運動をして、強度も上げたほうが、より健康に対しての効果は高まります。

ただ、一番のポイントは「運動習慣が全くない人」が、１０分でもいいので「運動をすることに動き出すことができるか？」という点と、さらに習慣へと発展させられるかも重要です。

習慣の基準は「１日３０分以上の中強度以上を週５日」です。

アメリカの人口の半数以上がこれを満たしておらず、４分の１の人口が全く運動をしていません。

この運動習慣の基準を満たすことで、糖尿病・心臓発作・脳卒中などのあらゆる死亡リスクが軽減されます。

さらにこの基準に高強度の運動を交えたり、運動時間を長くすることで、さらに様々な死亡リスクを軽減できることも明らかになっています。