通勤時など、健康やダイエットのために（エスカレーターやエレベーターを使わず）階段を使う方も多いと思います。

身近でささやかな心掛けと思いますが、果たしてこれにどれぐらいの効果があると思いますか？

アイルランドの研究で、定期的に階段を使うことはかなりの運動効果が得られることが分かっています。

コリン・ベーハム教授は「階段の昇降は、特別な運動器具を用いずに日常のなかで行うことができ、また強度を適切に上げることができる数少ない運動です」と述べています。

また世界では、300近くの階段レースが開催され、賞金レースも多数あり、プロ選手もいるのだそうです。

もちろん、日本でも階段レースは多く行われています。

名古屋では、247m、階段数1,197段の超高層ビル「ミッドランドスクエア」の非常階段を駆け上がる階段垂直マラソン。

大阪では「あべのハルカス」の1階から60階（階段数1,610段）がコースとなるレース。

東京タワーでも行われたことがあったり、わりと身近に開催されているようです。